නිරෝගීව තබාගැනීමේ නිධාන 3: වුල්ෆ්බෙරි, උණු වතුර සහ පාද පොඟවා ගැනීම
සෞඛ්‍ය වෘත්තියේ අත්‍යවශ්‍ය මූලික ගලක් ලෙස, පාද පොඟවා ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ජනප්‍රිය ක්‍රමයකි.පාද සෞඛ්යය ඔන්ලයින් කෝකටත් තෛලයක් මෙන් අතිශයෝක්තියක් නොවේ, නමුත් එය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගණනාවක් ඇත: පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය, සීතල සහ තෙතමනය නැති කිරීම, ශරීරය උණුසුම් කිරීම, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම යනාදිය. නමුත් බොහෝ අය නිතරම පොඟවා ගැනීම. වැරදි ආකාරයට අඩි,එය සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ නොමැති පමණක් නොවේ, එය ඔබේ ශරීරයට අහිතකරයි. පාද සෞඛ්යය පොඟවා ගැනීමේ සතුට සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකි යැයි බලාපොරොත්තු වෙමු, පාද පොඟවීමේ වැරැද්ද දෙස බලමු.
දෝෂය 1: ජල උෂ්ණත්වය ඉතා ඉහළයි
මේක සාමාන්‍ය බුද්ධියෙන් ගොඩක් අය කරන වැරැද්දක්, වතුර උශ්ණත්වය වැඩි වෙන්න, පොඟවා ගැනීම හොඳයි, මේක සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදියි, ඔබ දන්නවා, අපේ සම ඉතා බිඳෙන සුළුයි, ඒ නිසා පාද සම. එය සෙල්සියස් අංශක 50 ක් පමණ වුවද, පොඟවා ගැනීම මිනිත්තු 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් සමේ එපීඩර්මල් නෙරෝසිස් ඇති කළ හැකිය, එය බිබිලි පවා ඇති විය හැක, මෙය වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී "හයිපෝතර්මියා ස්කල්ඩ්" ලෙස හැඳින්වේ.අපි සාමාන්‍යයෙන් පොඟවා ගැනීම සඳහා හොඳම අඩි උෂ්ණත්වය 35-45 පමණ තබා ගන්න℃,මෙම උෂ්ණත්වය වඩාත් සුවපහසු පමණක් නොව, සෞඛ්යය අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ජලයෙහි ඖෂධීය ගුණාංග අවශෝෂණය කර ගැනීමට සමට වඩා හොඳය.
දෝෂය 2: දිගු කාලයක් පොඟවා ගැනීම
දෙවෙනි ලොකුම වැරැද්ද නම් ඔබේ දෙපා දිගු වේලාවක් පොඟවා ගැනීමයි. සමහර විට සමහර අය තම පාද පොඟවන විට රූපවාහිනිය නැරඹීමට හෝ සංගීතයට සවන් දීමට සහ පොඟවා ගැනීමේ කාලය වැඩි කිරීමට නිදා ගැනීමට කැමති විය හැකිය, එය පොඟවා ගැනීමෙන් පසු උණුසුම් බවක් දැනෙන්නේ නැත. නමුත් ඒ වෙනුවට ටිකක් සීතලයි.සමහර අය සිතන්නේ එය පාදයේ ජලය සීතල නිසා යැයි සිතිය හැක, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ඔබේ පාද දිගු වේලාවක් පොඟවා ගැනීම නිසා ය. පාදය පොඟවා ගැනීමෙන් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, ඔබේ ශරීරයේ ඇති සීතල ඉවත් කරයි, නමුත් ඔබේ පාද දිගු වේලාවක් පොඟවා ගැනීමෙන් ඔබේ පාදවලට අධික ලෙස රුධිරය ගලා යාමට හේතු විය හැක, හෘදයේ, මොළයේ සහ අනෙකුත් කොටස්වල ඉස්මමියාව ඇති කරයි, කරකැවිල්ල පපුවේ තද ගතිය සහ වෙනත් අපහසුතාවයන් ඇති කරයි. පාදයේ ජල උෂ්ණත්වය සාපේක්ෂව වැඩි නම් , එය ශරීරය අධික ලෙස දහඩිය දැමීමට ද හේතු වේ, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස Yang qi කාන්දු වීම, සීතල නැවත ඇතුල් වීම,ඉතින් අපි අපේ පාද පොඟවන කාලය සාමාන්‍යයෙන් පාලනය වන්නේ විනාඩි 15-20 කින් හෝ ඔබ උණුසුම් හා දහඩිය දමන තුරු, මෙවර පාද පොඟවා ගැනීමේ බලපෑම හොඳම වේ.
දෝෂය 3: පාදයේ කාලය පොඟවා ගැනීම
පාද පොඟවා ගැනීම පිළිබඳ තුන්වන වරද පාද පොඟවන කාලය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ පාද පොඟවා ගැනීම ආරම්භ කරන්නේ කවදාද? කිසි විටෙකත් ආහාර වේලකට පෙර හෝ පසුව ඔබේ පාද පොඟවා නොගන්න, මන්ද එම අවස්ථාවේදී පාදවලට රුධිර ප්රවාහය එකතු වේ, එය පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණයට බලපායි. ආහාර සහ අජීර්ණ ඇති කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ පාද දිගු වේලාවක් පොඟවා ගැනීම මන්දපෝෂණයට හේතු විය හැක, සමහරුන්ට ආමාශ ආබාධ පවා ඇති විය හැක, ප්රතිවිපාක ඉතා බරපතල ය.ඉතින් අපි අපේ පාද පොඟවා ගත යුත්තේ කවදාද?සාමාන්‍යයෙන් කිවහොත්, ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පාද පොඟවා ගත හැකිය. ඔබට එය ටිකක් හොඳ වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබේ පාද පැය 9 ට පමණ පොඟවා ගැනීමට තෝරා ගත හැකිය, මන්ද මෙවර වකුගඩුව වේ. Qi හරහා රුධිරය දුර්වල වේ. පාද පොඟවා ගැනීමෙන් ශරීරයේ රුධිර ප්රවාහය වඩා හොඳින් ප්රවර්ධනය කළ හැකියසහ එය වකුගඩු පෝෂණය හා වකුගඩු ආරක්ෂා කිරීමේ බලපෑම ඉටු කරයි.
දෝෂය 4: අන්ධ පාද පොඟවා ගැනීම
බොහෝ අය පාද පොඟවා ගැනීම ජාතික සෞඛ්‍ය වැඩසටහනක් ලෙස සිතුවද, පාද පොඟවා ගැනීම සෑම කෙනෙකුටම නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස හෘද වාහිනී රෝගීන්, අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියා රෝගීන් වැනි පුද්ගලයින් පාද පොඟවා ගැනීමට යන්නේ නැත. වයෝවෘද්ධ අය, ළමුන් සහ ඔසප් කාන්තාවන් පාද පොඟවන විට, අනතුරු ඇඟවීම් ගණනාවක් ද ඇත: රුධිර නාල සහ චී සහ රුධිරය වැඩිහිටියන්ගේ දුර්වල වේ, එබැවින් වැඩිහිටියන්ට ඔවුන්ගේ පාද පොඟවා ගැනීමට කාලය කෙටි විය යුතුය, පාද පොඟවා ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම නින්දට යාමට පෙර විනාඩි 10-20ක් ගත කිරීම වඩාත් සුදුසුය.ළමා සම ඉතා සියුම් බැවින් පාද පොඟවන විට ජල උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීමට අවධානය යොමු කළ යුතුය.කාන්තාවන්ටද ඔසප් කාලයේදී දෙපා පොඟවා ගත හැක.
නමුත් එක් දෙයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය, ඔබට ඔබේම ඖෂධ එකතු කළ නොහැක, එය ඔසප් කැක්කුම ඇති කිරීමට හෝ උග්ර කිරීමට හේතු විය හැක.
ඔබේ දෙපා පොඟවා ගැනීම බැලූ බැල්මට සරල ක්‍රමයක් බව පෙනේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්යය පිළිබඳ අද්භූත දැනුමක් ඇත. අපි සෞඛ්යය සඳහා අපගේ පාද පොඟවා ගැනීමට යන්නේ නම්, එය සැහැල්ලුවෙන් සැලකිය යුතු නොවේ, නමුත් පාද පොඟවා ගැනීම වැරදි වැටහීමකින් වැළකිය යුතුය, ඔබ පොඟවා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. ඔබේ පාද.
පසු කාලය: ජනවාරි-11-2023